Клан Селун

Представь, что ты идёшь по дороге. Ты любуешься картиной летнего солнечного дня: вокруг цветут яркие цветы, деревья раскинули свои пышные кроны. Ты слышишь пение птиц у себя над головой. Лёгкий ветерок развевает твои волосы…
Вдруг ты видишь, что навстречу тебе идёт молодой мужчина. Это твой отец в возрасте, когда ты родилась. Какие чувства испытываешь ты, глядя на своего отца? Чувствуешь ли ты любовь, когда думаешь о нём, или же на поверхность всплывают негативные эмоции от нерешённых проблем? Жив твой отец или совершил уже свой переход, постарайся разобраться с этими чувствами сейчас…
Пойми одну важную вещь: твои родители сделали всё, что могли, с тем пониманием и физическими возможностями, имеющимися у них на тот момент…

Ты приглашаешь Архангела Михаила и ангелов-целителей. Ты обращаешься к Архангелу Михаилу с просьбой разрубить все негативные, лишённые любви цепи между тобой и твоим отцом.
Ты видишь, как Архангел Михаил совершает это, оставляя лишь узы безграничной любви между вами…

Ты подходишь к своему отцу, смотришь на него любящими глазами и говоришь: «Папа, прости меня за всю боль и обиды, которые я доставил тебе. Папа, я прощаю тебя за всё, что ты не смог сделать для меня в моей жизни. Я благодарю тебя за всё, что ты сделал для меня. Я очень люблю тебя».

Ты видишь, как этот молодой мужчина становится маленьким мальчиком, лет пяти. Ты присаживаешься перед ним, смотришь в его глаза, обнимаешь его и говоришь те же слова: «Я люблю тебя». Когда ты обнимаешь этого маленького мальчика, то чувствуешь, как он становится совсем крохотным, как маленькая горошина. Ты кладёшь её в своё сердце.

Ты делаешь глубокий вдох и медленный выдох. Ты снова видишь себя, идущим по той же дороге. И снова замечаешь, что навстречу тебе идёт молодая женщина. Это твоя мать, в том возрасте, когда она родила тебя.
Какие чувства ты испытываешь, глядя на свою мать? Постарайся разобраться в этом сейчас…
Ты просишь Архангела Михаила разрубить все негативные, лишённые любви связи между тобой и матерью, и ты видишь, как он совершает это, оставляя лишь узы безграничной любви между вами.

Ты подходишь к своей матери и смотришь на неё глазами, полными любви. Ты говоришь ей: «Мама, прости меня за всю боль и обиды, которые я доставил тебе. Мама, я прощаю тебя за всё, что ты не смогла сделать для меня в моей жизни. Я благодарю тебя за всё, что ты сделала для меня. Я люблю тебя».
Ты видишь, как молодая женщина становится маленькой девочкой, лет пяти. Ты присаживаешься перед ней, смотришь в её глаза, обнимаешь её и говоришь: «Я люблю тебя». Ты чувствуешь, как в твоих объятиях эта маленькая девочка становится совсем крошечной, как горошина. И ты кладёшь её в своё сердце…

Ты снова делаешь глубокий вдох и медленный выдох.
Представь себе, что ты продолжаешь свой путь по той же дороге. И навстречу тебе идёт человек. Приблизившись, ты видишь, что это твой двойник, это ты сам. Ты подходишь к нему и, глядя в его глаза, говоришь: «(называешь своё имя), я прощаю себя за ту роль, которую я играл в этой драме жизни. Я прощаю себя за всё. Я люблю тебя».
Ты обнимаешь его и чувствуешь, как он становится маленьким ребёнком, лет пяти. Ты присаживаешься перед ним, снова обнимаешь его и говоришь: «Я люблю тебя». Ты чувствуешь, как этот ребёнок начинает уменьшаться и становится крохотным, как горошина. Ты кладёшь его в своё сердце…

Теперь в твоём сердце живут три маленьких ребёнка. Какой замечательный детский сад! В твоём сердце так много любви, что её хватит для всех! И если ты захочешь взглянуть в своё сердце, ты увидишь там три улыбающихся личика, спокойных, счастливых и любимых…

Вы получаете сейчас благословение от ангелов-целителей и Архангела Михаила…

Поблагодари Архангела Михаила и ангелов-целителей за их помощь и поддержку…
Ты возвращаешься по той же дороге обратно…

Ошо рассказывает о Випассане
Сидя в молчании, начинайте наблюдать за своим дыханием. Самым легким способом наблюдать является наблюдение за ноздрями. Когда происходит вдох, чувствуйте, как он касается ноздрей - наблюдайте за ним в этом месте. Касание легче для наблюдения, дыхание будет слишком тонким; вначале наблюдайте только касание.
Происходит дыхание, и вы чувствуете, как оно происходит: наблюдайте его. А потом следуйте за ним, идите за ним. Вы обнаружите, где находится точка, в которой оно останавливается. Просто где-то оно останавливается - на краткий миг оно останавливается. Потом оно снова направляется наружу, и тогда следуйте за ним, снова ощущайте касание, дыхание, выходящее из носа. Следуйте за ним, идите с ним наружу - вы снова ощутите точку, в которой дыхание останавливается на краткий миг. Потом снова начинается цикл.
Вдох, остановка, выдох, остановка, вдох, остановка... Эта остановка - самый таинственный момент внутри вас. Когда дыхание входит и останавливается, и нет никакого движения, это точка, где можно встретить Бога. Или, когда дыхание выходит и останавливается - нет никакого движения. Помните, вы его не останавливаете, оно останавливается само собой. Если вы его останавливаете, вы утратите все целиком, так как вступит делатель, и свидетель исчезнет; вы с этим ничего не делаете. Вы не меняете шаблон дыхания, вы ни вдыхаете, ни выдыхаете.
Это не похоже на пранаяму, где вы начинаете манипулировать с дыханием, это - не так. Вы вообще не касаетесь дыхания, вообще - вы позволяете ему быть естественным, позволяете естественно течь. Когда оно выходит, вы следуете за ним, когда входит - вы следуете за ним, просто следуете.
И вскоре вы осознаете, что есть две остановки, в этих двух остановках - дверь. И в этих двух остановках вы поймете, вы увидите, что дыхание само по себе не является жизнью- оно может быть пищей для жизни, как любая другая пища, но не самой жизнью. Так как, когда дыхание останавливается, вы есть, определенно есть, вы - определенно сознаете, прекрасно сознаете. А дыхание остановилось, дыхания больше нет, а вы - есть.
И, если вы продолжаете это наблюдение за дыханием, которое Будда называет Випассана или анапанасати йога - если вы продолжаете наблюдать и наблюдать за ним, постепенно вы будете видеть, что остановка увеличивается и становится больше. В конце концов, происходит так, что остановка длится минуты. Вдох, и остановка... и в течение минут выход не происходит. Все остановилось. Мир остановился, время остановилось, думанье остановилось. Так как там, где остановилось дыхание, думанье невозможно. А, когда дыхание о останавливается на минуты, думанье совершенно невозможно, так как мыслительный процесс нуждается в постоянном притоке кислорода. И ваш мыслительный процесс, и дыхание взаимозависимы. Когда вы рассержены, у вашего дыхания иной ритм, когда вы сексуально возбуждены, у вас другой ритм дыхания снова. Когда вы счастливы - другой ритм дыхания, когда печальны - снова другой ритм. Ваше дыхание изменяется с каждым настроением. И обратное также истинно - когда меняется дыхание, меняется и настроение. И когда останавливается дыхание, останавливается и разум. В остановке разума останавливается весь мир, так как разум - это мир. И в этой остановке вы узнаете впервые, что есть дыхание внутри дыхания, жизнь внутри жизни. Этот опыт освобождает.
Этот опыт делает вас бдительными по отношению к Богу, а Бог - это не личность, а опыт жизни самой по себе.

Випассана - медитация внутреннего озарения

Найдите удобное место, где можно сидеть сорок пять-шестьдесят минут. Помогает, если вы будете сидеть в одно и то же время и в одном и том же месте ежедневно, и это место не обязательно должно быть тихим. Поэкспериментируйте, пока не найдете положение, в котором вы чувствуете себя лучше всего. Вы можете сидеть раз или два в день, но не сидите раньше, чем через час после еды и за час до сна. Важно сидеть с прямой спиной и головой. Ваши глаза должны быть закрыты, насколько это возможно. Скамеечка для медитаций или стул или подложенные подушки помогут. Тут нет специальной дыхательной техники; обычное, естественное дыхание - как раз то, что нужно. Випассана основана на осознавании дыхания, так что нужно наблюдать за каждым вдохом и выдохом там, где ощущение чувствуется вами наиболее ясно - в носу или в области желудка или солнечного сплетения.
Випассана - это не концентрация, и она не является объектом наблюдения за дыханием в течение всего часа. Когда возникают мысли, чувства или ощущения, или вы ощутите звуки, запахи или дуновение снаружи, просто позвольте вниманию обратиться на них. Все, что приходит, может рассматриваться, как облака, проплывающие в небе - вы к ним не привязываетесь и не отвергаете. Когда появляется выбор, за чем наблюдать, возвращайтесь к осознанию дыхания. Помните, ничего особенного не должно происходить. Здесь нет ни успеха, ни поражения - так же, как и достижений. Здесь нечего выражать или анализировать, но мысли могут приходить о чем угодно. Вопросы и проблемы можно видеть просто как тайны, которыми наслаждаются.
Випассана выполняется ежедневно в ежемесячных медитационных лагерях в Ашраме.

Ошо рассказывает о подъеме энергии, который часто чувствуют люди, начинающие выполнять Випассану.
В Випассане иногда может случиться так, что человек ощущает себя очень чувствительным, так как вы так тих и энергия не рассеивается. Обычно главная часть энергии рассеивается, и вы истощаетесь. Когда вы просто сидите ничего не делая, вы становитесь тихим озером энергии, озеро все время увеличивается. Оно почти доходит до точки, где оно переливается через край - и тогда вы становитесь чувствительными. Вы ощущаете чувствительность, даже сексуальность - как будто все чувства стали свежими, помолодевшими, живыми; как будто с вас осыпалась пыль, вы приняли ванну и очистились душем. Такое случается. Вот почему люди - особенно буддийские монахи, которые делали Випассану годами - много не едят. Им это не нужно. Они едят только раз в день - и то очень скудную пищу и в малом количестве; вы в лучшем случае назовете это завтраком... и только один раз в день. Они не спят много, но они полны энергии. И они не отшельники - он тяжело работают. Это не так, будто они не работают. Он колют дрова и работают в саду, в поле, на ферме, они работают целый день. Но с ними что-то произошло, и теперь энергия не рассеивается. А поза сидения - очень хорошо способствует сохранению энергии. Поза лотоса, в которой сидят буддисты, такова, что все конечности тела встречаются - нога на ноге рука на руке. Это точки, откуда выходит и утекает энергия, так как для того, чтобы происходила утечка, нужно нечто заостренное. Потому-то мужской половой орган - заострен, так как он должен терять массу энергии. Он почти, что предохранительный клапан. Когда внутри вас слишком много энергии, и вы с ней не можете ничего поделать вы высвобождаете ее сексуально.
В половом акте женщина никогда не высвобождает никакой энергии. Вот женщина и может заниматься любовью со многими за одну ночь, а мужчина не может. Женщина может даже сохранять энергию, если она знает, как это делать, она может даже ее получать. Из вашей головы не высвобождается изнутри никакой энергии. Природой она была сделана круглой. Потому что мозг никогда не теряет никакой энергии, он сохраняет, так как он - самый главный центральный управляющий вашего тела. Он должен быть защищен - и он защищен круглым черепом. Энергия не может стекать с какого-либо круглого предмета. Вот почему все планеты - Земля и Солнце, и Луна, и звезды - все круглые. Иначе они бы утратили энергию и умерли. Когда вы сидите, вы становитесь закругленными: рука касается другой руки. Потому, если одна рука высвобождает энергию, она дает ее другой руке. Нога касается другой ноги, и, сидя таким образом, вы становитесь почти круглым. Энергия движется внутри вас. Она не выходит наружу. Вы ее сохраняете, вы мало-помалу становитесь озером. Постепенно вы почувствуете, что наполненность в области живота. Вы можете быть пустым, вы могли не поесть, но чувствовать некую наполненность. И возросшую чувствительность. Но это добрый знак, очень добрый знак. Наслаждайтесь этим.

Эта медитация "третьего глаза" в двух стадиях, каждая стадия повторяется трижды - в целом шесть десятиминутных стадий.
Первая стадия - 10 минут: Сидите полностью неподвижно, с мягко сфокусированными глазами и смотрите на голубой свет.
Вторая стадия - 10 минут: Закройте глаза и медленно и мягко раскачивайтесь из стороны в сторону. Повторите трижды.

Пустите звезду внутрь себя
Все более и более настраивайтесь в лад со звездами. Когда ночь ясная и небо звездное, просто ложитесь на землю и смотрите на звезды. Если вы чувствуете влечение к какой-нибудь звезде, тогда концентрируйтесь на ней. В то время, как вы концентрируетесь, думайте о себе, как о маленьком озере и о том, что звезда отражается где-то у вас в глубине. Итак, смотрите на звезду снаружи и воображайте ее внутри. Это станет вашей медитацией и из нее возникнет великая радость. Раз вы настроились с ней в лад, вы сможете просто закрывать глаза и видеть эту звезду; но сначала вам нужно ее найти. На Востоке есть миф, что у каждого своя особая звезда. Все эти звезды не для всех, у каждого своя особая звезда. Этот миф - прекрасен. * Когда медитация происходит, вы можете найти звезду, которая принадлежит вам и которой принадлежите вы. Возникает определенное родство между вами и звездой, так как мы сделаны из света, как звезды. Мы вибрируем, как свет, как звезды. Вы всегда можете найти звезду, с которой вы чувствуете себя в ладу, которая имеет ту же длину волны. Это - ваша звезда, медитируйте на нее. Мало-помалу пускайте ее внутрь. Смотрите на нее, а потом закройте глаза и созерцайте ее внутри. Вскоре вы обнаружите ее в себе. Тогда, когда бы вы ни закрыли глаза, вы будете находить ее там. А когда вы начнете чувствовать ее внутри, ощущайте ее рядом с пупком; на два дюйма ниже пупка. Поместите ее там и вскоре вы почувствуете, как внутри вас возникает великий свет, как будто звезда действительно там горит; и будет так, что не только вы ее почувствуете, и другие тоже начнут ее чувствовать - что некий вид света начинает окружать ваше тело, ваше лицо стало им. Просто смотрите в течение нескольких ночей, и вы будете способны найти свою звезду.

Тихо сидите и позвольте пальцам двигаться по их усмотрению, желанию. Чувствуйте это движение изнутри. Не пытайтесь смотреть снаружи и держите глаза закрытыми. Пусть энергия все больше и больше течет в руки. Руки глубоко связаны с мозгом, правая рука - с левым полушарием, а левая - с правым. Если вашим пальцам может быть предоставлена полная свобода выражения, тогда очень много напряжения, накопленного мозгом, высвобождается. Это - простейший способ освободить механизм мозга, его подавленность, его неиспользуемую энергию. Ваши руки в состоянии сделать это. Иногда вы обнаружите, что поднята левая рука, иногда - правая. Не навязывайте никакого образца; энергия примет такую форму, какая ей нужна. Когда левое полушарие хочет высвободить энергию, она примет одну форму. Когда этого хочет правое полушарие, тогда это будет другой жест. С помощью жестов рук вы можете стать великим медитирующим. Так что просто сидите тихо, играйте, позволяйте рукам делать то, что они хотят, и вы будете удивлены; это волшебство. Вам не нужно прыгать и скакать и много заниматься динамической медитацией. Ваши руки все сделают.

Чакры буду называть чарами и название их будет тоже на русский лад и по-русски, мне так проще. (в скобках напишу индийское название, буду подсматривать). Решила всё таки написать пояснение к каждой чаре/чакре, может кому пригодится.

Принимаем удобное положение, расслабляем все мышцы тела начиная от мышц головы лица, далее по всему телу, и заканчиваем ногами.

Видим, как из центра вселенной летит бело-золотой луч и входит нам в темечко, наполняет наше тело, каждую клеточку, очищая и оздоравливая его и через наши стопы уходит к центру вселенной вместе с нашей любовью к Матушке-Земле. А навстречу ему летит бело-голубой луч и входит через ступни и проходит через всё наше тело. Бело-голубой луч наполняет наше тело здоровьем силой, уходит через макушку к центру вселенной.

И находясь на пересечении этих двух потоков видим нашу первую чару - корни, первая чара тела, имеет темно-бурый цвет, состоит из двух частей, находится на уровне стоп, в физическом плане осуществляет связь с Землей, является источником наполнения телесной силы. Звучание нота «си» нижней октавы, запах – свежевспаханной теплой земли. Возможно кто то почувствует этот запах, кто то услышит.

Видим на наших стопах два коричневых бутона, они распукаются и превращаются в две прекрасные розы. Если лепестки помятые или вас что то не устраивает, разровняйте и исправьте это.

Поднимаемся выше и видим вторую чару - исток (инд.Муладхара) – вторая чара, имеет один вихревой поток, направленный от земли. Он вбирает силу Земли и в наименьшей мере излучает. Она говорит «живу» и дает энергию жить, и провялятся в людском мире. Питает функции выживания, цвет красный, звучит как нота «до», запах - роза. Находится в районе копчика, между анальным отверстием и половыми органами. Именно в этой энергии нуждалась слабосильная Алёнушка из сказки, когда просила отца привезти ей аленький цветочек.

Также видим, как распускается из красного бутона красный цветокцветок, расправляем, доводим до совершенства, чувствуем его запах (желательно).

Далее - зарод (инд.Свадхистана) – третья чара, цвет оранжевый, звучит как нота «ре», запах - ромашка. Стихия – вода, находится на три пальца ниже пупка, в районе лобка, энергия «хочу». Отвечает за рождение, продолжение рода и любовную силу, сексуальность, воспроизведение и потребление. Иногда её называют «сексуальным центром». Отсюда сексуальная энергия может трансформироваться в более высокие энергии. В сказках раскрытие этого центра описывается как обретение Жар-птицы (или ее пера) и с последующим поиском царь-девицы (принцессы).

Видим, как распускается из оранжевого бутона оранжевый цветок, расправляем, доводим до совершенства, чувствуем его запах (желательно).

Живот (инд.Манипура) – четвертая чара, цвет желтый, энергия «могу». Стихия – Огонь, нота «ми», запах – мята. Находится между пупком и солнечным сплетением, связывается с нашим волевым проявлением, властью и активностью, а также проявляет простейшие силы, необходимые для жизни. Эта чара определяет сердцевину человека, его «Я – сознание» и связь с внутренней силой. В сказках раскрытие этой чары – означает прохождение через огонь – печь бабы яги, что в дальнейшем приводит к получению нового статуса «мальчик» становится мужчиной, готовым постоять за себя. Чара «Живот» вводит и излучает наружу энергию, необходимую для самовыражения, в ней обитают уверенность и целеустремлённость, а также гнев и страх. Развитие этой чары связано с приобретением силы и мудрости. Важная роль её развитию отводится во всех видах единоборств и силовых практиках. Казацкие характерники, воины- маги развивая этот центр добивались – телесного трепета и испуга противника только при одном своем приближении.

Видим, как распускается из жёлтого бутона жёлтый цветок, расправляем, доводим до совершенства, чувствуем его запах, (желательно).

Ярло (инд.Анахата) – пятая чара, ярение, цвет зеленый, нота «фа», запах – яблоня, герань. Стихия – воздух, несущий жизненную энергию человеку. Находится Ярло в центральной части грудной клетки. Это энергия – «принятия». В этой чаре плодовитая сила проявляется в единении и развитии, отвечает за физиологию сердца и работу кровообращения, легких, желез, производящих новые клетки и вилочковой железы (тимуса). В славянских сказках раскрытие и овладение чарой «Ярло» - символизирует обретение молодильных яблок и долгая счастливая жизнь после этого.

Видим, как распускается из зелёного бутона зелёный цветок, расправляем, доводим до совершенства, чувствуем его запах, (желательно).

Устье (инд.Вишудха) – шестая чара, цвет голубой, нота «соль», запах – полынь. Стихия – пространство (эфир), находится в яремной впадине, в области горла, почти под гортанью (между ключицами и седьмым позвонком). Являет связь с языком, с мыслительными конструкциями, возможностью мыслить с определенным пониманием, связь с мыслеобразами, которые мы можем ощутить или организовать. Это энергия - «творю». Раскрытие этого центра в сказках соотносится с загадыванием и отгадыванием различных загадок на пути цели.

Видим, как распускается из голубого бутона голубой цветок, расправляем, доводим до совершенства, чувствуем его запах, (желательно).

Око (инд.Аджна) – седьмая чара, небесное око, находится в середине лба (между бровями), цвет синий, нота «ля», запаха и растения нет. Она связана с самосознанием, мудростью, высшим сознанием, ясновидением, яснослышанием, простым пониманием, визуализацией, концептуальным мышлением и дригими высшими духовными возможностями. Око также дает волевые возможности, развивает интуицию и интеллект. Это энергия «мудрости». Она позволяет и дает управлять мыслями, телепатию, внутреннее видение и понимание, вдохновение, духовное пробуждение. Это те качества которые обретает герой славянских сказок, который прошел все испытания и получил волшебный дар (яйцо-райцо, шкатулку и т.д).

Видим, как на лбу распускается из синего бутона синий цветок, расправляем, доводим до совершенства.

Родник (инд. Сахасрара) – восьмая чара, цвет фиолетовый, нота «си», находится на макушке (родничок), через нее к нам идет Сила Творца – Изначальный Свет. Энергетически работают с ней острожно, перед этим очистив свои помыслы. Энергия Родника влияет на координацию жизненных процессов, соединяя телесную, духовную и психическую природу человека. Это энергия «духовности». Она определяет способность к высшей проницательности и познании, самосознание, осознание духовного плана, расширение сознания, мудрость, интуиция, связь с Высшим «Я», с внутренним руководителем, со всеобъемлющей любовью. В былинах и сказках открытие этого центра, символизирует нахождение источника Живой Воды и последующее омоложение и бессмертие героя.

Видим, как на голове распускается из фиолетового бутона фиолетовый цветок, расправляем, доводим до совершенства.

Там где у вас есть какие то проблемы, цветки могут быть маленькими, рваными, плохо распускаться нет запаха, звука ( запах и звук с первого раза тяжеловата проявить, но со временем это получатся).

Для усиления эффекта, можно подключить мудры на каждую чару и пропевать их: Лам, Вам, Рам, Ям, Шьям, Кшам, АУМ.

♦ 1. Орехи
Горсть орехов в день поможет вам с легкостью решать логические задачи, а принимая их в течение полугода можно понизить холестерин в крови на 10%. К тому же орехи являются отличнейшим источником витаминов, клетчатки и минералов, а также растительных антиоксидантов.

♦ 2. Кофе
Зачастую кофе пьют по утрам для того, чтобы получить заряд бодрости. Но на самом деле, помимо того, что кофе поможет не заснуть, он еще активирует участки мозга, отвечающие за концентрацию внимания.

♦ 3. Рыба
Тем, кто ведет активный образ жизни, просто не обойтись без этого источника полезных жиров Омега-3.

♦ 4. Оливковое масло
Ряд исследований, проведенных учеными, показал, что в оливковом масле содержатся вещества, способствующие выводу продуктов обмена веществ и улучшению когнитивной функции. А олеокантал, содержащийся в оливковом масле, даже используется в разработке лекарства от болезни Альцгеймера.

♦ 5. Морепродукты
Нет ни одного продукта, который бы сравнился с морепродуктами по количеству содержания белка, а также полиненасыщенных жиров Омега-3.

♦ 6. Темный шоколад
Нормализовать давление и оптимизировать приток крови к мозгу помогут всего несколько кусочков темного шоколада. Также он является прекрасным помощником в регулировании уровня холестерина. Вот только злоупотреблять шоколадом не стоит, так как ни к чему хорошему это не приведет.

♦ 7. Мята
Не можете сосредоточиться? Мята вам поможет, ведь она оказывает седативное воздействие и стимулирует участки мозга, ответственные за концентрацию.

♦ 8. Апельсины
Наш организм постоянно нуждается в витамине С, который можно пополнить благодаря апельсинам. Также в этом фрукте содержатся эфирные масла, оказывающие легкое возбуждающее и стимулирующее воздействие на мозг.

♦ 9. Ягоды
Ягоды являются настоящим кладезем полезных веществ и витаминов, многие из которых помогают улучшить когнитивные способности мозга.

♦ 10. Кунжут
В кунжуте находится сезамин, являющийся сильнейшим антиоксидантом. Это вещество полезно для профилактики от многих заболеваний, а также может помочь снизить уровень холестерина в крови. Помимо этого в кунжуте содержатся углеводы, аминокислоты, белки и витамины А, В, Е, С.

Вот в Вас летит кирпич, увидеть его полет — это Восприятие,

понять, что если он попадет, будет больно — это Мудрость,

прикинуть траекторию и место попадания — это Интеллект,

увернуться от кирпича - это Ловкость,

а высокохудожественно обложить кинувшего — это Харизма.

1. Источник счастья находится внутри

Счастье — критически важный элемент уверенности в себе, так как для веры в то, что делаешь, нужно испытывать счастье быть собой.

Излучающие уверенность люди черпают удовольствие и удовлетворение в своих собственных свершениях, а не в том, как другие оценивают их достижения. Они знают, что вне зависимости от того, что говорят другие, вы никогда не бываете настолько хороши или настолько плохи, как говорят.

2. Не осуждают

Уверенные в себе люди не судят других, так как знают, что у каждого есть достоинства, и для того чтобы чувствовать себя хорошо, им не нужно унижать окружающих. Сравнение себя с другими очень ограничивает. Сильные личности не тратят времени на оценку других и переживания по поводу собственного им соответствия.

3. Говорят «да», только если действительно этого хотят

Исследования Калифорнийского университета в Сан-Франциско показали, что чем сложнее человеку сказать «нет», тем больше вероятность стресса, выгорания и даже депрессии. Уверенные в себе люди знают, что говорить «нет» — это здоровая привычка, и у них достаточно чувства собственного достоинства, чтобы их «нет» звучало убедительно. В момент, когда нужно сказать «нет», сильные люди избегают фраз типа «не думаю, что...» или «я не уверен...». Они говорят «нет», так как знают, что, отказываясь от новых предложений, подтверждают серьезность уже существующих планов и дают себе возможность успешно их исполнить.

4. Слушают больше, чем говорят

Уверенные в себе слушают больше, чем говорят, так как у них нет потребности что-либо доказывать. Такие люди знают, что активно и внимательно слушая других, они получают больше возможностей для роста и развития. Они фокусируются не на попытках доказать что-то другим, а на самом общении, поскольку им известно, что это гораздо более приятный и продуктивный подход.

5. Говорят уверенно

Очень редко от по-настоящему уверенных в себе людей можно услышать «эээ», «я не уверен...» и «я думаю...». Они говорят утвердительно, потому что сложно заставить других слушать то, в чем сам говорящий, по-видимому, не уверен.

6. Радуются малым победам

Уверенным людям нравится соревноваться и бросать себе вызов, даже если их победа будет небольшой. Маленькие победы вызывают рост новых андрогенных рецепторов в тех участках мозга, которые отвечают за награду и мотивацию. Повышение числа андрогенных рецепторов увеличивает влияние тестостерона, который, в свою очередь, еще больше повышает уверенность в себе и готовность браться за новые задачи. Серия небольших побед способна повысить вашу веру в свои силы на несколько месяцев.

7. Занимаются спортом

Одно исследование показало, что те, кто занимался спортом два раза в неделю в течение десяти недель, почувствовали себя более уверенно как в спорте, так и в учебе и социальном взаимодействии. Также этих людей отличала более высокая самооценка и положительный образ собственного тела. Самое главное, что за повышение уверенности в себе отвечали не сами изменения тела, а немедленный позитивный эндорфиновый эффект, который дают упражнения.

8. Не ищут внимания

Настойчивые попытки привлечь к себе внимание отвращают окружающих. Уверенные люди знают, что быть собой гораздо эффективнее, чем попытки доказать свою значимость. Окружающие быстро заражаются вашим отношением к жизни, и оно привлекает к себе лучше, чем ваши связи. Сильных личностей отличает правильное отношение к жизни.

Уверенные люди мастерски умеют перенаправлять внимание — как только кто-то обращает внимание на их достижения, они смещают фокус на тех, кто помогал им в достижении целей. Они не гонятся за похвалой или одобрением, так как их уверенность в себе проистекает изнутри.

9. Не боятся быть неправы

Люди, которые верят в свои силы, не боятся того, что кто-то докажет их неправоту. Они открыто высказывают свое мнение, потому что ситуации, в которых они неправы, позволяют им учиться, а ситуации, когда они правы, позволяют научить чему-то других. Уверенные в себе люди знают, на что они способны и не рассматривают доказательство собственной неправоты как личное оскорбление.

10. Держат нос по ветру

Когда сильные люди видят возможность, они не пропускают ее. Вместо переживаний о том, что может пойти не так, они задаются вопросом: «Что меня останавливает? Почему я не смогу?» — и решаются. Страх им не мешает: они знают, что тот, кто ничего не делает, не преуспеет никогда.

11. Радуются за других

Неуверенные люди постоянно сомневаются в собственной значимости и поэтому пытаются захватить все внимание и критикуют других, чтобы казаться лучше. Уверенных людей, напротив, не волнует собственная важность, так как их ценность проистекает изнутри. Вместо того, чтобы фокусироваться на себе, они направляют фокус внимания вовне, что позволяет им увидеть все то, чем готовы поделиться окружающие. Естественным результатом этого является то, что они часто хвалят других.

12. Не боятся просить помощи

Уверенные в себе люди понимают, что не выглядят слабыми или глупыми, когда просят о помощи. Они хорошо знают как свои сильные, так и слабые стороны, где им может понадобиться помощь. Также они понимают, что учиться у тех, кто знает больше, — прекрасный способ стать лучше.

Цитаты, стимулирующие уверенность в себе

Сохраните себе и перечитывайте, когда будут возникать сомнения!

1. Вы не должны быть великими, чтобы начать, но вы должны начать, чтобы быть великими.
Зиг Циглар

2. Мнение других о вас не должно стать вашей реальностью.
Лес Браун

3. Вера в себя способна творить такие же чудеса, как и вера в Господа Бога.
Оноре де Бальзак

4. Лучше быть уверенным в себе, заблуждаясь, чем сомневаться, будучи правым.
Януш Вишневский

5. Уверенность в себе есть первое условие великих предприятий.
Самуэль Джонсон

6. Уверенность в себе составляет основу нашей уверенности в других.
Франсуа де Ларошфуко

7. Много умеет тот, кто много на себя рассчитывает.
Вильгельм Гумбольт

8. Думай не о задаче, а о решении.
Зедд

9. Когда вы сами признаете великолепие своей индивидуальности, другим не останется ничего, как согласиться.
Вадим Зеланд

10. Если бы только вы смогли понять, насколько вы важны для жизней тех, кого вы встречаете; настолько значительным для других людей вы может быть, насколько не можете представить. Существует что-то от вас, что вы оставляете в каждом встреченном вами человеке. Фред Роджерс

11. То, как вы относитесь к себе, устанавливает стандарты для других.
Соня Фридман

12. Никогда не загоняйте себя в молчание. Никогда не позволяйте себе быть жертвой. Принятие не должно быть определением вашей жизни, определите себя сами.
Харви Файнштайн

13. Прямо сейчас в вас есть всё, что вам необходимо, чтобы справиться со всем, что мир может бросить в вас.
Брайан Трейси

14. Питайте ваш разум великими мыслями, потому что вы никогда не сможете подняться выше, чем думаете.
Бенджамин Дизраэли

15. Если вы хотите достоинства, действуйте так, будто уже имеете это.
Уильям Джеймс

16. Не спрашивай себя, в чём нуждается мир, спросите себя, что делает вас живым. А затем идите и делайте это. Потому что мир нуждается в людях, которые становятся живыми.
Ховард Вашингтон Турман

17. Существует только один уголок вселенной, который вы можете улучшать с уверенностью, это вы сами.
Олдос Леонард Хаксли

18. Трагедия состоит в том, что так много людей ищут уверенности в себе и самоуважения везде, но не внутри себя, и потому они терпят неудачу в своих поисках.
Натаниэль Бранден

19. Пусть мир знает, кто вы есть, а не то, кем, как вы думаете, должны быть, потому что рано или поздно, если вы позируете, вы забудете эту позу, и где вы будете?
Фанни Брайс

20. Недоверие к себе – причина большинства наших неудач.
Кристиан Боуви

21. То, что человек думает о самом себе, определяет, или, скорее направляет, его судьбу.
Кэлен

22. Фальшивая нота, сыгранная неумело, — это просто фальшивая нота. Фальшивая нота, сыгранная уверенно, — это импровизация.
Бернар Вербер

23. Надежда изматывает, а уверенность позволяет сберечь много сил.
Макс Фрай

24. Примите всё о себе, я имею в виду абсолютно всё. Вы это вы и это есть начало и конец, без извинений, без сожалений.
Кларк Моустейкс

25. Вы сами, настолько, как никто другой во вселенной, заслуживаете вашей любви и ласки.
Будда

♡☆♡Если ты хочешь изменить мир - люби мужчину. По-настоящему люби его.

Выбери того, чья душа ясно зовет твою, кто видит тебя; того, кто достаточно смел, чтобы даже бояться.

Прими его руку и веди его осторожно к своему сердцу, где он сможет почувствовать твое тепло и отдохнуть в нем. Сожги его тяжелый груз своим огнем. Посмотри в его глаза, загляни глубоко внутрь и увидишь, что там дремлет, и что пробуждено; что нерешительно, и что выжидающе.

Посмотри в его глаза и найди там его отцов и дедов, и все войны и безумства, через которые они прошли в какой-то стране, в какое-то время. Взгляни на их боль и борьбу, на муки и вину, без всякого суждения - и отпусти все это.

Почувствуй его родовое бремя и знай, что то, что он ищет - это безопасное убежище в тебе. Позволь ему раствориться в твоем пристальном взгляде и знай, что тебе не нужно отражать гнев и ярость, потому что в тебе есть чрево, сладкий глубокий вход для омовения и исцеления старых ран.

Если ты хочешь изменить мир, люби мужчину, по-настоящему люби его. Сядь перед ним в полном величии своей женственности, в дыхании своей уязвимости, в игре твоей детской невинности, в глубине твоей смерти. Приглашая, тихо уступая, позволяя его мужской силе совершить шаг навстречу тебе... И поплавать в утробе Земли, в безмолвном знании, вместе.

И когда он отойдет... Потому что он сделает это... В страхе убежит в свою пещеру... Собери вокруг себя своих бабушек... Укройся их мудростью, слушай их мягкий шепот, успокаивай сердце своей испуганной девочки, убеждая его расслабиться... И терпеливо жди его возвращения. Сиди и пой под его дверью песню воспоминаний, которая может быть успокоит его еще один раз.

Если ты хочешь изменить мир, люби мужчину. По-настоящему люби его.

Не вытягивай его маленького мальчика хитростью, уловками, обольщением, обманом, только чтобы заманить его... В паутину разрушений, в место отвращения и хаоса, более страшное, чем любая война, пережитая его братьями.

Это не женственность, это месть. Это яд спутанных линий неправильных действий сквозь все времена, изнасилование нашего мира. Это не дает женщине силы, это ослабляет ее. И это убивает нас всех. Неважно, согрела ли его мать или не смогла, покажи ему сейчас настоящую мать.

Держи его, веди его в свои глубину и благодать, теплясь в центре ядра Земли. Не наказывай его за те раны, которые, как тебе кажется, не удовлетворяют твоим потребностям и критериям. Плачь по нему сладкие реки, выпусти все это обратно домой.

Если ты хочешь изменить мир, люби мужчину, по-настоящему люби его. Люби его настолько, чтобы быть голой и открытой. Люби его настолько, чтобы раскрыть свое тело и душу круговороту рождений и смертей. И благодари его за возможность вместе танцевать сквозь бушующие ветра и тихие леса. Будь достаточно смелой, чтобы быть слабой и позволь ему напиться из мягких, пьянящих лепестков твоего существа.

Позволь ему понять, что он может поддержать тебя и защитить. Упади в его руки и доверься, что он поймает, даже если тебя роняли тысячу раз до этого. Научи его, как уступать, уступая самому себе... И слейтесь в сладкое ничто, сердце этого мира...

Если ты хочешь изменить мир, люби мужчину, по-настоящему люби его. Поддерживай его, корми его, позволяй ему, слушай его, держи его, лечи его. И он, в свою очередь, будет лелеять, поддерживать и защищать тебя своими сильными руками, ясными мыслями и четкими намерениями. Потому что он может, если ты позволишь ему, быть всем, о чем ты мечтаешь.

Если ты хочешь любить мужчину, люби себя, люби своего отца, люби брата, люби своего сына, люби своего прошлого мужчину; от самого первого мальчика, которого ты целовала, до последнего, которого оплакивала. Благодари за подарки по пути к этой встрече, за того, который стоит сейчас перед тобой.

И найди в нем семя для всего нового и солнечного. Семя, которое ты сможешь питать и помочь его посадить. Чтобы вырастить новый мир вместе...

КАК ЗАПОМНИТЬ СВОИ СНЫ

Любое сновидение — это сообщение нашего подсознания, письмо к нам о нас самих. Сны помогают человеку осознать свое душевное состояние, посылают ему помощь и поддержку от Высших сил, указывают пути его дальнейшего развития, предупреждают о неблагоприятном развитии событий.

ПОЧЕМУ МЫ ПО-РАЗНОМУ ЗАПОМИНАЕМ СНОВИДЕНИЯ:

Некоторым людям дан от природы дар запоминания своих снов, иные не могут вспомнить ничего и утверждают, что сны им совершенно не снятся. Исследования дают этому феномену разные объяснения. Вот некоторые из них:

- Сны не запоминаются никогда, если человек просыпается во время медленной (самой глубокой) фазы сна, так называемого дельта-сна.

- Плохое запоминание снов говорит о подавлении (торможении) работы сознания, об отказе человека от собственных психологических проблем. Как правило, в людях помнящих мало снов, высоко развит самоконтроль, они самоуверенны, скрытны и неискренни — это их способ самозащиты от суровой реальности.

- Те, кто хорошо запоминает сновидения, менее самоуверенны, более эмоциональны, склонны к самоанализу. Чем выше уровень запоминания снов, тем лучше развито у человека воображение.

- Женщины запоминают сны лучше мужчин. Возможно, на этот факт повлияла культура современного общества: женщина может позволить себе интересоваться природой сновидений, мужчина, напротив, должен быть практичным и думать об обеспечении семьи.

- Снижает запоминаемость снов обдумывание текущих дел сразу после того, как проснулись.

Резко возрастает способность запоминания снов при следующих условиях:

- ведение дневника сновидений,
- обсуждение снов с кем-либо,
- постановка цели решить проблему во сне.

КАК ЗАПОМНИТЬ СВОИ СНЫ:

1. Произнесите (желательно вслух): «Я верю в то, что в сновидениях заключается важная для меня информация» (или сами придумайте фразу, важно содержание, а не форма). Этими словами Вы объявляете Высшим силам и своему подсознанию о своей готовности слышать и понимать их послания.

2. Постарайтесь просыпаться сами, без будильника, чтобы его резкий звук не спугнул ваши сновидения. Или выберете для себя очень мягкий будильник (с подсветкой, с запахом, вибрацией и т.д.).

3. Не открывайте глаза, лежите спокойно, позволяя образам сновидений проплывать перед вашим внутренним взором.

4. Мысли о планируемых делах отложите на потом, думайте об образах сна.

5. Стимулирует мозг к запоминанию сна поставленная с вечера задача: «Я хочу сегодня ночью увидеть во сне решение такой-то проблемы» (или что-то в этом роде).

6. Проснувшись, вспоминайте самую последнюю сцену. Удерживая ее в памяти, вы сможете вспомнить и предшествующие фрагменты сна. Получается прокручивание сюжета сна в обратном порядке.

7. Положение тела может помочь вспоминанию. Лежите спокойно, резкие или быстрые движения разрушают память о сновидении.

Можно попробовать следующий вариант: проснулись, вспоминаете сны, не меняя положения тела, а затем, когда почувствуете, что больше не можете ничего вспомнить, переворачиваетесь в другое привычное положение. Причина не понятна, но многие свидетельствуют о том, что смена первоначальной позы помогает вспомнить дополнительные моменты.

8. Многие отмечают, что сон вспоминается лучше, если его рассказывать друзьям или самому себе. Складывается впечатление, что формулируя обстоятельства и пытаясь описать или объяснить их, мы лучше вспоминаем.

9. Отрывки сна могут возникнуть в течение последующих дней: чей-то тембр голоса, высказывание о вас, что-то увиденное, прочитанное, услышанное — может возбудить воспоминание: «Ведь я это видел во сне!» Если такое произошло, и вы вспомнили свой сон или его фрагмент, запишите его для дальнейшего анализа.

10. Отличным помощником в работе со снами и их запоминанием служит Дневник сновидений. Постоянно ведя в нем записи, вы вскоре заметите, что сны лучше откладываются в памяти и легче поддаются толкованию.